Diéták a szív egészségéért. Top receptek


Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért 1.

A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk.

A szívbarát ómega 3 zsírsavak segítenek a vérnyomás normalizálásában, a vérzsírok koleszterin és triglicerin csökkentésében, védve az érfalakat a meszesedéstől. Fogyókúrázóknak különösen ajánlott, mert az étel tömegét megnöveli, kalóriatartalmát viszont nem.

Dr Deák Sándor Szív érrendszer

Rosttartalma további teltségérzetet ad. A fogyókúrák alatt kieső tápanyaghiányt pótolhatja.

szív-egészségügyi ellenőrzés nhsn hogyan kezelték a hipertóniát a régi módon

Mivel a chiamag semleges ízű és szagú, bármilyen élelmiszerrel fogyaszthatja. Keverje joghurtba, müzlibe, turmixokba, szórja salátákra, adja pizzatésztához, süteményekhez.

Így kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében

A szardínia gyorsan elkészíthető, tökéletes alapja salátáknak, feltétje tésztáknak, főzelékeknek. Ha konzervszardíniát használ, figyeljen a nátriumtartalmára.

a szív magas vérnyomásának okai gyors szívverés nehézlégzés

ZAB Magas rost- vitamin- fehérje- és ásványianyagtartalmú. Csökkenti a káros koleszterin szintjét, védi a gyomor és a bél nyálkahártyáját, gátolja a zsírok diéták a szív egészségéért a szénhidrátok felszívódását.

Vásárláskor figyeljen, hogy milyen zabpelyhet választ, hiszen a finomított, feldolgozott zabpelyhek gyakran cukrot és más adalékanyagokat is tartalmaznak.

Szívbetegségek és diéta

A legjobb a natúr zabpehely, amelyet főzéshez, sütéshez is felhasználhat, de joghurtban elkeverve is fogyasztható. Béta-karotint tartalmaz, a karotinoidok pedig ismert antioxidánsok, amelyek növelik az érfal rugalmasságát.

A jamgyökér keményítős zöldségnövény, legtöbbször főzve, pürésítve vagy a burgonyához hasonlóan, sütve fogyasztják. Lisztjéből tészták, kenyerek, sütemények készíthetők.

fagyöngy és magas vérnyomás vörös szemek és magas vérnyomás

A legalább 70 százalék kakaót tartalmazó csokoládé az, amelyik kiérdemelheti az egészséges jelzőt. Kerülje a trópusi olajokkal — pálmaolajjal, kókuszolajjal— készült étcsokikat is, amelyek telített zsírokban gazdagok.