Szuperételek a szív egészségéért. Szuper ételek magas vérnyomás ellen
Számos táplálkozási szakértő ajánlja a magvak rendszeres és mértékkel történő fogyasztását, azon belül is a natúr változatokét, vagyis a sótlan és cukrozatlan magféléket.
A magvak bőséges forrásai a fehérjéknek, olajoknak és rostoknak is, könnyedén beilleszthetőek az étrendünkbe és ráadásul gazdagok vitaminokban és ásványi-anyagokban is.
Annak ellenére, hogy több olajat tartalmaznak a bennük lévő rostoknak köszönhetően lassabban és egyenletesebben szívódnak fel, valamint hosszan tartó telítettség érzetet adnak. Chia mag: Immunerősítő, gyulladáscsökkentő hatású, segíthet a szív egészségének védelmében.
- Superfood - szuperételek az egészségért | Clean Eating Magyarország
- A pulmonalis keringés és a szív magas vérnyomása
- Hogyan válasszuk ki a szívednek megfelelő szuperélelmiszereket - Tudás Tartalom: Közösségi kérdések és válaszok Egyéb szakaszok Megfelelő étrend, sok gyümölcs és zöldség fogyasztásával csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Ásványi anyagok gazdag forrása: vasat, mangánt, cinket, foszfort, rezet, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és szelént tartalmaz. Mivel folyadék hatására kocsonyássá válik, tojás helyett is alkalmazhatjuk olyan receptekben, ahol a tojásnak összetartó szerepe van, például sütemények, palacsinták, kenyerek sütésénél. A chia tojás készítéséről itt olvashatsz bővebben.
Lenmag Szendvicsek, krémek, saláták, müzlik, kenyérfélék alapanyagán túl a tojás helyettesítésére is könnyű megoldás. Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak legjobb növényi forrása, káliumban, magnéziumban, foszforban, kalciumban, nyomelemekben, élelmi rostokban gazdag és értékes fehérjéket, B- A- és E-vitaminokat tartalmaz.
Recepteket lenmaggal itt találsz. Nemcsak finom és sokféleképpen felhasználhatóhanem fontos energia- és tápanyagforrás. Különösen gazdag egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakban.
Írta Bányai Adrián A superfood kifejezés nem újdonság.
Mi a hipertónia megnyilvánulása sor B-vitamint tartalmaz tiamin, riboflavin, szuperételek a szív egészségéért, pantoténsav, B6-vitamin és az összetevői között a folsav is megtalálható.
Rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy 16 hetes kutatás során megfigyelték, hogy akik mandulát ettek, javult az inzulinérzékenységük és csökkent az LDL-koleszterinszintjük. Kendermag A kendermag ideális arányban tartalmazza a szervezet számára fontos fehérjéket, rostokat, segíti az emésztőrendszer működését, segíti az ideális testsúly beállítását és egyúttal kiváló Omega-3, Omega-6 zsírsav forrás.
Késlelteti szervezetünk öregedését, hatásos savtúltengés ellen, érfal erősítő, kedvezően hat a vércukorszintre, erősíti látásunkat.
- Szuper ételek magas vérnyomás ellen | Ridikül
- A magas vérnyomás oka 50 évesen
- Méregtelenítő szerveink támogatására pedig érdemes kiemelt figyelmet fordítani!
GLA-tartalma segíti gyulladásos folyamatokat gyógyulását.
