Hogyan lehet növelni a szív egészségét
Ennyi testmozgás működik a legjobban a vérnyomás szabályozásában Origo A legújabb kutatások azt sugallják, hogy ha meg akarjuk védeni magunkat a magas vérnyomás ellen, akkor hosszútávon kell gondolkodnunk és lehetéség szerint fiatal felnőttként, majd a középkort elérve is tartanunk érdemes az edzési szintet.
Egy négy amerikai városban, több mint ötezer ember bevonásával készült tanulmány szerint a társadalmi tényezők egyesek számára nehezebbé tehetik az edzési szint megtartását, mint másoknak.
A tinédzserek és a húszas éveik elején járó fiatalok fizikailag aktívabbak lehetnek, ám ezek a minták az életkorral változnak — mondta Kirsten Bibbins-Domingo, a tanulmány szerzője és a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem UCSF epidemiológusa a ScienceAlert online tudományos portálnak.
A magas vérnyomás súlyos állapot, amely világszerte emberek milliárdjait érinti. Szívrohamhoz és szélütéshez vezethet, ráadásul a később kialakuló demencia is a kockázati tényezője.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint minden negyedik férfinak és körülbelül minden ötödik nőnek magas a vérnyomása, és sokan még csak nem is tudnak róla. Léteznek azonban módszerek a magas vérnyomás csökkentésére, és ennek egyik középpontjában a testmozgás áll.
A szívbetegségek kockázata tényleg csökkenthető zöldségekkel? Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta szerint sosem késő egészségesebb szokásokat kialakítani és időben kell meggyőződni az érelmeszesedés mértékéről is.
A most közzétett tanulmány során több mint felnőttet vontak be a vizsgálatba, amely három évtizeden keresztül követte nyomon egészségi állapotukat fizikai felmérésekkel és testmozgási szokásaikra, dohányzási állapotára és alkoholfogyasztására vonatkozó kérdőívekkel. Minden klinikai értékelésnél háromszor, egy perc különbséggel mérték a vérnyomást, és az adatelemzéshez a résztvevőket négy kategóriába sorolták faj és nem szerint.
A rendszeres testmozgás is más és más hangsúlyt kap, ahogy az életkorunk változikForrás: pexels. A kutatók szerint ez azt sugallja, hogy a fiatal felnőttkor fontos tényező a középkorú magas vérnyomás megelőzésére hogyan lehet növelni a szív egészségét testedzés fokozását célzó egészségfejlesztési programokkal. Fiatal felnőttkorban résztvevőink közel felének volt az optimálisnál alacsonyabb szintű fizikai aktivitása, ami szignifikánsan összefüggésbe hozható a magas vérnyomás kialakulásával — mutatott rá Jason Nagata, a kutatás vezetője, az UCSF szakértője.
A tanulmány szerint a jelenlegi minimális felnőttkori fizikai aktivitási az irányelvek legalább kétszeresére kell növelni, ami komoly előnyökkel járhat a magas vérnyomás megelőzése szempontjából.
Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.
