Fitoszterolok a szív egészségére. Fitoszterolok - Confetissimo - női blog
Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kép nagyítása A szív az emberi szervezet legnagyobb izma.
Leginkább egy mechanikus pumpához hasonlít, amely az érhálózaton keresztül lehetővé teszi, hogy a vér az egész test minden sejtjéhez eljusson. A szív folyamatosan dolgozik, munkáját a megfelelő táplálkozással, gyulladásgátló és szíverősítő ételek fogyasztásával mi is segíthetjük.
- A lenmag manapság divatos kifejezéssel élve igazi szuperélelmiszer, pedig már nincs új a nap alatt: az emberek legalább 30 ezer éve ismerik és használják, már az ókori Egyiptomban és Rómában is kedvelték számos pozitív hatása miatt.
- A dió javíthatja a szív egészségét | oroszfegyver.hu
- A legismertebb fitoszterolok fitoszterol a növényi szterin.
- 15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára - Gabonafélék
- Magas vérnyomás 2 fokú rokkantság
Ahhoz, hogy a vér keringjen az érrendszerben, a szívnek ütemesen össze kell húzódnia. Egy felnőtt ember szíve nyugalmi helyzetben percenként szor dobban, ezt az állandó igénybevételt a megfelelő táplálkozással, a szíverősítő ételek fogyasztásával lehet ellensúlyozni.
Mik azok a fitoszterolok
A legfontosabb szíverősítő ételek Mazsola Bár furcsának tűnhet, hogy egy nyalánkság nyitja a sort, a mazsola számos jótékony szívverés kihagyás okai bír. A legfontosabb tulajdonsága, hogy erős gyulladásgátló, amit főként a szájüregben található baktériumokkal szemben fejt ki.
A növényi szterolok csökkentik a koleszterinszintet, viszont növelik a szívbetegségek kockázatát Fordította:Czárán Judit Vajon jó ötlet növényi szterolokat szedni a koleszterinszint csökkentésére?
Ezáltal megakadályozza az ínygyulladástés a fertőzés továbbterjedését. Teljes kiőrlésű gabona A teljes kiőrlésű gabonaféléknek magas az antioxidáns, valamint fitoösztrogén és fitoszterol tartalma, melyek hatékonyan óvják a koronaeret koszorúér.
A teljes kiőrlésű gabonák ezen kívül gazdagok rosttokban: rendszeres fogyasztásuk elősegíti a fitoszterolok a szív egészségére megemésztését, ezáltal szabályozzák az ereket károsító LDL koleszterin szintjét.
Hüvelyesek Szintén a szíverősítő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL koleszterin mennyiségét azzal, hogy akadályozzák a felszívódásukat. Flavonoid tartalmuk gátolják a vérrögök kialakulását, ezáltal mérsékli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
Lenmag és lenolaj A lenmag és a lenolaj nagy mennyiségben tartalmaznak linolsavat és alfa-linolénsavat, amelyek segítségével a szervezet omega-3 zsírsavakat állít elő. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a magas vérnyomást, valamint szabályozzák a szívritmust és a vér triglicerid-tartalmát, ezzel hozzájárulnak a trombózisok kialakulásának megelőzéséhez.
Fő navigáció
Csokoládé Az extra keserű csokoládé mértékletes fogyasztása erősíti az immunrendszert, véd a szívet megtámadó fertőzésekkel szemben. Szíverősítő ételként a csokoládé flavonoidjai hozzájárulnak a szív- és az érrendszer egészségéhez, valamint csökkenti a magas vérnyomást. Paradicsom Gazdag A- és C-vitaminban, káliumban, likopinben, antioxidánsokban és rostokban, ennek köszönhetően a paradicsom segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását, erősíti az érfalakat és a szívizomzatot.
A paradicsom a főzés során veszít C-vitamin tartalmából, a melegítés ugyanakkor segíti a likopin felszívódását. Alma Az alma szívvédő hatása főleg antioxidánsflavonoid és quercetin tartalmának köszönhető.
Összetevőinek együttes jelenléte csökkenti az artériákban kialakuló plakkok mennyiségét, valamint megakadályozzák az LDL koleszterin oxidációját, a gyulladások kialakulását. Az almában található pektin csökkenti a koleszterinszintet. Banán A banán káliumtartalma szabályozza szív helyes működését, valamit helyrebillenti a szervezetben található nátrium és víz arányát azáltal, hogy ösztönzi ezeknek a vérnyomás emelő anyagoknak a kiürülését.
Vitaminjai, főként a B2-vitaminelősegítik a felhalmozódott mérgek távozását, fitoszterolok a szív egészségére hozzájárul a szív helyes működéséhez. Dió Segít megelőzni és leküzdeni a gyulladásos betegségeket a dióami elpusztítja a szabad gyököket, megtisztítja a vért, így elősegíti a szív egészségének megőrzését.
- És itt van az egész testre ártalmas termékek listája: Pontosan ezt kell teljesen elhagyni.
- Szója fitoszterol komplex | Antal
- Gyümölcsök Nuts A diófélék nagy mennyiségű fitoszterolt tartalmaznak, és 95 és mg közötti mennyiséget tartalmaznak g diófélék adagolására.
- Dióval a szív- és érrendszeri kockázatok ellen! | Híoroszfegyver.hu
- Szívritmuszavarok és magas vérnyomás elleni gyógyszerek
A benne található vitaminok erősítik az érfalakat és a szív izomzatát. Spenót A spenót kiemelten magas folsavtartalommal B-9 vitamin rendelkezik, ami hozzájárul a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez.
A magas homociszteinszint megnöveli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az infarktus kialakulásának kockázatát. A- B- és C-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert, megóv a fertőzéses és gyulladással járó betegségektől. Egy átlagember szíve élete során körülbelül 3 milliárdszor dobban.
Szíverősítő ételreceptek itt olvashatók Témáink.
