Fitoszterolok a szív egészségére. Fitoszterolok - Confetissimo - női blog


Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kép nagyítása A szív az emberi szervezet legnagyobb izma.

fitoszterolok a szív egészségére

Leginkább egy mechanikus pumpához hasonlít, amely az érhálózaton keresztül lehetővé teszi, hogy a vér az egész test minden sejtjéhez eljusson. A szív folyamatosan dolgozik, munkáját a megfelelő táplálkozással, gyulladásgátló és szíverősítő ételek fogyasztásával mi is segíthetjük.

  • A lenmag manapság divatos kifejezéssel élve igazi szuperélelmiszer, pedig már nincs új a nap alatt: az emberek legalább 30 ezer éve ismerik és használják, már az ókori Egyiptomban és Rómában is kedvelték számos pozitív hatása miatt.
  • A dió javíthatja a szív egészségét | oroszfegyver.hu
  • A legismertebb fitoszterolok fitoszterol a növényi szterin.
  • 15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára - Gabonafélék
  • Magas vérnyomás 2 fokú rokkantság

Ahhoz, hogy a vér keringjen az érrendszerben, a szívnek ütemesen össze kell húzódnia. Egy felnőtt ember szíve nyugalmi helyzetben percenként szor dobban, ezt az állandó igénybevételt a megfelelő táplálkozással, a szíverősítő ételek fogyasztásával lehet ellensúlyozni.

Mik azok a fitoszterolok

A legfontosabb szíverősítő ételek Mazsola Bár furcsának tűnhet, hogy egy nyalánkság nyitja a sort, a mazsola számos jótékony szívverés kihagyás okai bír. A legfontosabb tulajdonsága, hogy erős gyulladásgátló, amit főként a szájüregben található baktériumokkal szemben fejt ki.

A növényi szterolok csökkentik a koleszterinszintet, viszont növelik a szívbetegségek kockázatát Fordította:Czárán Judit Vajon jó ötlet növényi szterolokat szedni a koleszterinszint csökkentésére?

Ezáltal megakadályozza az ínygyulladástés a fertőzés továbbterjedését. Teljes kiőrlésű gabona A teljes kiőrlésű gabonaféléknek magas az antioxidáns, valamint fitoösztrogén és fitoszterol tartalma, melyek hatékonyan óvják a koronaeret koszorúér.

A teljes kiőrlésű gabonák ezen kívül gazdagok rosttokban: rendszeres fogyasztásuk elősegíti a fitoszterolok a szív egészségére megemésztését, ezáltal szabályozzák az ereket károsító LDL koleszterin szintjét.

fitoszterolok a szív egészségére

Hüvelyesek Szintén a szíverősítő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL koleszterin mennyiségét azzal, hogy akadályozzák a felszívódásukat. Flavonoid tartalmuk gátolják a vérrögök kialakulását, ezáltal mérsékli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.

Lenmag és lenolaj A lenmag és a lenolaj nagy mennyiségben tartalmaznak linolsavat és alfa-linolénsavat, amelyek segítségével a szervezet omega-3 zsírsavakat állít elő. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a magas vérnyomást, valamint szabályozzák a szívritmust és a vér triglicerid-tartalmát, ezzel hozzájárulnak a trombózisok kialakulásának megelőzéséhez.

Fő navigáció

Csokoládé Az extra keserű csokoládé mértékletes fogyasztása erősíti az immunrendszert, véd a szívet megtámadó fertőzésekkel szemben. Szíverősítő ételként a csokoládé flavonoidjai hozzájárulnak a szív- és az érrendszer egészségéhez, valamint csökkenti a magas vérnyomást. Paradicsom Gazdag A- és C-vitaminban, káliumban, likopinben, antioxidánsokban és rostokban, ennek köszönhetően a paradicsom segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását, erősíti az érfalakat és a szívizomzatot.

A paradicsom a főzés során veszít C-vitamin tartalmából, a melegítés ugyanakkor segíti a likopin felszívódását. Alma Az alma szívvédő hatása főleg antioxidánsflavonoid és quercetin tartalmának köszönhető.

fitoszterolok a szív egészségére

Összetevőinek együttes jelenléte csökkenti az artériákban kialakuló plakkok mennyiségét, valamint megakadályozzák az LDL koleszterin oxidációját, a gyulladások kialakulását. Az almában található pektin csökkenti a koleszterinszintet. Banán A banán káliumtartalma szabályozza szív helyes működését, valamit helyrebillenti a szervezetben található nátrium és víz arányát azáltal, hogy ösztönzi ezeknek a vérnyomás emelő anyagoknak a kiürülését.

fitoszterolok a szív egészségére

Vitaminjai, főként a B2-vitaminelősegítik a felhalmozódott mérgek távozását, fitoszterolok a szív egészségére hozzájárul a szív helyes működéséhez. Dió Segít megelőzni és leküzdeni a gyulladásos betegségeket a dióami elpusztítja a szabad gyököket, megtisztítja a vért, így elősegíti a szív egészségének megőrzését.

  • És itt van az egész testre ártalmas termékek listája: Pontosan ezt kell teljesen elhagyni.
  • Szója fitoszterol komplex | Antal
  • Gyümölcsök Nuts A diófélék nagy mennyiségű fitoszterolt tartalmaznak, és 95 és mg közötti mennyiséget tartalmaznak g diófélék adagolására.
  • Dióval a szív- és érrendszeri kockázatok ellen! | Híoroszfegyver.hu
  • Szívritmuszavarok és magas vérnyomás elleni gyógyszerek

A benne található vitaminok erősítik az érfalakat és a szív izomzatát. Spenót A spenót kiemelten magas folsavtartalommal B-9 vitamin rendelkezik, ami hozzájárul a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez.

fitoszterolok a szív egészségére

A magas homociszteinszint megnöveli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az infarktus kialakulásának kockázatát. A- B- és C-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert, megóv a fertőzéses és gyulladással járó betegségektől. Egy átlagember szíve élete során körülbelül 3 milliárdszor dobban.

fitoszterolok a szív egészségére

Szíverősítő ételreceptek itt olvashatók Témáink.