Szív egészségügyi infographics. Ugyanaz a sorozat:


A fő szív- és érrendszeri betegségek A szív- és érrendszeri betegségek befolyásolják a szív szerkezetét vagy működését. Ezek többféle. Ez a leggyakoribb kardiovaszkuláris állapot, és a legtöbb mellkasi fájdalmat anginát és szívrohamot okoz.

Az aritmiáknak sokféle típusa van, némelyiknek nincsenek tünetei, mások pedig halálos kimenetelűek lehetnek.

Szív betegség, támad, infographic, emberi, egészség

Ezek a rendellenességek előfordulhatnak születéskor majd veleszületettnek nevezhetők vagy születés után szerezhetők be fertőzések vagy egyéb tényezők miatt. A szív rendellenességeivel élő embereknek gyakran műtétre és folyamatos orvosi eljárásokra van szükségük. A szívelégtelenség leggyakoribb okai a miokardiális infarktus és a magas vérnyomás. A szívelégtelenség nem gyógyít, de korai diagnózis, gyógyszeres kezelés és életmódbeli változások esetén a diagnosztizált személy még sok évet élhet és szinte normális életet élhet.

Medical and healthcare infographic, elements for creating infographics. Vector illustration

Intézkedések az egészséges szívért Kiegyensúlyozott étrend Amit naponta eszünk és iszunk, pozitívan vagy negatívan befolyásolja szívünk egészségét. Mit lehet tenni a védelme érdekében? Lehetnek állati vagy növényi eredetűek, de negatívan hatnak a testre. A zsírlerakódások súlyosbíthatják a már meglévő szív- és érrendszeri betegségeket. Emellett zsírmájbetegségeket, elhízást, magas vérnyomást és elősegíthetik a 2-es típusú cukorbetegséget. Ezen értékek normalizálása érdekében tanácsos kerülni a margarint és a hidrogénezett zsírokat tartalmazó kereskedelmi termékeket, mérsékelni az állati zsírok fogyasztását, és az étrendben előnyben részesíteni az olívaolajat, avokádót, mandulát, diót és kesudiót.

A "jó zsírok" kategóriájába tartozik az Omega 3, az egészséges zsírsavak is, amelyeket testünk nem tud előállítani.

szív egészségügyi infographics

Különösen zsíros halakban, diófélékben és magvakban találhatók, de a halolaj kapszulák is egészséges forrást jelentenek, rögzített dózis mellett. Omega 3 kiegészítők, valamint UnoCardio X2, támogatja a szív és az agy egészségét, védi a benne lévő ereket és erősíti az immunrendszert. A túlzott cukor 2-es típusú cukorbetegséget és érelmeszesedést okozhat.

A koronavírus utóhatása: több fertőzöttnél szívprobléma alakult ki Ha felépült a betegségből, és előtte rendszeresen sportolt, addig ne kezdjen újra bele, amíg ki nem vizsgálták! A COVID—dal kórházba kerülő betegek százalékánál szívbetegségek alakulnak ki, de a tünetmentesen gyógyulók esetében is fokozott a kardiológiai kockázat [1] Még a tünetmentes koronavírus fertőzést követően is óvatosnak kell lenni! A profi sportolók mellett az intenzíven sportoló amatőröknek is körültekintően kell újrakezdeniük a testedzést a COVID—ből való felgyógyulást követően. A főváros vezető privát kardiológiai központja, a Wáberer Kardiológiai Centrum WKC szakértői hangsúlyozzák: még a tünetmentes lefolyású koronavírus betegség esetén sem ajánlott a sportolás a pozitív teszteredményt követő 3 hétben.

Valószínűleg az édes szénsavas italok és az energiaitalok jelentik a legnagyobb hozzáadott cukorforrást a szokásos étrendben. További fontos források a kereskedelmi sütik és sütemények, fagylaltok, cukorkák és gabonafélék, amelyek szirupokkal vagy csokoládéval "dúsítottak".

Stock Fotó és Footage Mozgókép

Amellett, hogy mindezeket az édes termékeket feleslegben fogyasztják, hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és az üregek megjelenéséhez, a tanulmányok sora szerint növelik a szív- és érrendszeri kockázatot is.

Bár nem rendkívül világos, hogyan történik ez, van néhány feltételezés. Az édesített szénsavas italok növelhetik a vérnyomást, és a magas cukortartalmú étrend serkenti a májat, hogy megszüntesse a rossz zsírokat a vérben.

Mindkét tényező növeli a kardiovaszkuláris kockázatot.

Szerkesztő Választása

A táplálkozási szakemberek által javasolt cukorhatár nőknél legfeljebb 25 gramm, férfiaknál 37,5 gramm. A feldolgozott édességeket szív egészségügyi infographics és egészségesebb ételekkel lehet helyettesíteni. Például könnyebb desszertet vagy snacket készíthetünk egy természetes, egyszerű, zamatos joghurtból, amelyet friss gyümölcsökkel keverünk, az igényeknek megfelelően narancsdarab, alma, kivi stb. És egy teáskanál mézzel. Egészségesebb édes ital készülhet vízből, egy teáskanál mézből vagy agave szirupból és egy fél citrom levéből.

szív egészségügyi infographics

Ezek a baktériumok, az úgynevezett probiotikumok segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és csökkenteni a kardiovaszkuláris halálozás kockázatát. Az oldható rost jó forrásai a bab, a borsó, a lencse, a gyümölcs, a zab és a teljes kiőrlésű gabona. A sport A fizikai aktivitás és a szív egészségének kapcsolatát vizsgáló első vizsgálatokat ben végezték el.

Vektor kompatibilitás

Azóta a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a sport javítja a szív- és légzőrendszert, növeli az egészséges vér koleszterinszintjét és csökkenti a triglicerideket. A testmozgás segít a vércukorszint szabályozásában, növeli a szervezet inzulinérzékenységét és csökkenti a gyulladást.

A rendszeres testmozgás nemcsak javítja az erőnlétet és leküzdi az elhízást, hanem csökkenti a rossz koleszterint LDL és növeli a jó HDL koleszterint. Még a közepes intenzitású edzés is hozzájárul a HDL növekedéséhez, és minél nagyobb a mozgások intenzitása, annál nagyobb az előnye.

A szakemberek hetente legalább perc testmozgást javasolnak, hetente ötször 30 percre osztva.

Hasonló jogdíjmentes vektorok:

Ez a napi 30 perc testmozgás elegendő a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséhez. Aerobic, pilates vagy jóga - mindez jótékony hatással van a keringésre, de nem növeli az izomtömeget; az ellenállás és a súlyzós edzés az öt heti edzésből kettő esetében is ajánlott.

A dohány és az alkohol lemondása A dohányzás és az alkoholfogyasztás a legkönnyebben kivédhető okok a szív- és érrendszeri egészség terén. A dohányzóknak kétszeres a szívroham és a stroke kockázata megduplázódik a nem dohányzókkal szemben. A dohányzás számos módon növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát, amelyek közül az egyik megváltoztatja a szervezet koleszterinszint-szabályozásának módját.

A Beauty Cares, a nonprofit szervezetek, amelyek a nők és gyermekek elleni családon belüli erőszak ciklusának lezárására törekszenek, összeállítottak egy infografikát, amely részletezi a visszaélésszerű kapcsolat nyolc figyelmeztető jelét. Vigyázzon, és hívja az SAFE telefonszámot, ha Önnek, vagy ismert személyének segítségre van szüksége.

A dohányosoknál az immunrendszer sejtjei nem képesek visszajuttatni a koleszterint az erek falából, hogy azokat a májba szállítsák. Ezek a diszfunkcionális sejtek segíthetik a dohányosok artériáinak eltömődését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás növeli az összes koleszterinszintet és csökkenti a jó koleszterinszintet. A mérsékelt vagy ritka alkoholfogyasztás nem mutatta a betegség fokozott kockázatát.

A vörösbor esetében egyes kutatók úgy vélik, hogy a szőlő bőrében található antioxidánsok akár a szív- és érrendszerre is hozzájárulhatnak.

szív egészségügyi infographics

A napi egy pohár bor csökkentheti az eldugult artériák kockázatát és növelheti a HDL-t - állítják a szakértők, de azok számára, akik egyáltalán nem isznak, ez nem késztetés szív egészségügyi infographics ivás megkezdésére. A mértékletesség általában kulcsfontosságú, mivel az alkoholfogyasztás súlyos májbetegségeket okoz és károsítja a szív egészségét. Az alkohol káros lehet azok számára is, akiknek már vannak szív egészségügyi infographics problémáik, mint például szívelégtelenség, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas trigliceridszint, szabálytalan szívverés vagy kórtörténet.

A terhes nők számára is jó, ha kerülik az alkoholt.