Hogyan hat az alkohol a szív egészségére, Ne igyon, ha gyereket szeretne – a férfiakra is vonatkozik


  • Mivel erősíthetjük a szívünket és a keringésünket?
  • Mind a magas vérnyomás kezelés tüneteiről
  • Nem a pálinka a legjobb szíverősítő
  • Az alkohol útja a szervezetben[ szerkesztés ] Az alkohol az egészen minimális mennyiségtől eltekintve egy azonnali mérgezési tüneteket és hosszú távon visszafordíthatatlan egészségkárosodást okozó méreg.

Nem a pálinka a legjobb szíverősítő Origo Összegyűjtöttük, hogyan csökkentheti annak az esélyét, hogy a szíve idő előtt felmondja a szolgálatot. Mikor szíverősítő a pálinka?

Tartalomjegyzék

A magyar néphagyomány a pálinkát szíverősítőnek tartja, az írek a whiskyről mint az élet vizéről beszélnek. Az elmúlt évtizedben több mint száz kutatás igazolta, hogy a népi gyógyászat nem téved: nem csak a vörösbor, hanem a tömény italok is védik a szívet - de csak mértékkel fogyasztva.

Az alkoholok szívvédő hatása ugyanis főleg a bennük lévő etanolnak köszönhető: az etanol növeli a "jó koleszterin" HDL szintjét és vérhigító hatású, ily módon csökkenti a vérrögképződés, a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A mértékletes ivás ezentúl csökkenti az időskori demencia elbutulás és a cukorbetegség kockázatát is. A védőhatás azonban valóban csak akkor érvényesül, ha a nők alkoholfogyasztása nem haladja meg a napi egy egységet ez 15 gramm alkoholt jelenta férfiaké pedig a napi két egységet.

Egy egység alkohol cent 40 százalékos töménynek, 1,5 deciliter bornak, illetve egy pohár sörnek felel meg.

LEVENNI Egy határig védheti a bor a szívet, egy bizonyos mennyiség után árt

Fontos továbbá, hogy az alkohol előnyös hatásai nem érvényesülnek akkor, ha valaki hetente hat nap egyáltalán nem iszik, péntek este viszont hét egységet gurít le. Még mértékkel is kockázatos lehet Mihelyst valaki az ajánlott mennyiséget túllépi, az alkohol nem csak hogy nem védi, de még károsítja is a szivet.

akupresszúra hipertónia képekben

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás ugyanis megemeli a koleszterin- és a trigliceridszintet, ezáltal növelve az infarktus, az érelmeszesedés és a stroke kockázatát. A teljes képhez az is hozzátartozik, hogy a nők esetében még a mértékletes mennyiségben fogyasztott alkohol is növeli az emlőrák kockázatát. Ennek hátterében az állhat, hogy az alkohol gátolja a B-vitaminok közé tartozó folsav felszívódását, ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy aki szívvédőként ragaszkodik a napi kupica pálinkájához vagy pohárka borához, az kiegészítésként fogyasszon legalább mg folsavat étel vagy táplálékkiegészítő formájában.

fitoszterolok a szív egészségére

Folsav természetes formában a leveles zöldségekben, avokádóban, hüvelyesekben és gyümölcsökben található. Legyen a szíved a szenvedélyed!

Családi összejövetelek, lakodalmak, temetések alkalmával gyakori az italozás.

A Magyar Kardiológusok Társasága idén is a budapesti Városligetben rendezi meg a Szívünk napját, ahol egészségügyi szűrésekkel és gazdag programmal várják a látogatókat. Részletes információk a program honlapján olvashatók.

Túl sok alkohol - így hat az immunrendszerre

A legtöbbet a dohányzás elhagyásával tehetjük Csak a szíverősítő hatás végett azonban nem szükséges rászokni az alkoholra: aki ugyanis nem elhízott, egészségesen étkezik, rendszeresen mozog, nem dohányzik, és a családjára sem jellemző az örökletes szívbetegség, annak az alkohol csak csekély plusz védőhatást nyújt. Dohányzók esetében a mértékletes alkoholfogyasztásnál nagyságrendekkel nagyobb a szívre gyakorolt jótékony hogyan hat az alkohol a szív egészségére annak, ha az illető leszokik a cigarettáról.

  • Címkék: alkoholpitvarfibrillációstroke Miközben számos kutatás témája az alkohol jótékony hatása a szívre, újabb vélemény szerint naponta egy ital akár növelheti is a pitvarfibrilláció kockázatát, ami rizikótényezője a stroke-nak, a szívelégtelenségnek, illetve egyéb szív- és érrendszeri betegségnek.
  • Eljárás magas vérnyomás esetén
  • Ne igyon, ha gyereket szeretne – a férfiakra is vonatkozik
  • Fotó: Sputnik via AFP Eredményük szerint a biológiai óránkhoz igazodó alvás igenis magyarázhatja a szívroham és az agyvérzés kockázatának csökkenését.

A dohányzás ugyanis többek között szűkíti az ereket, megemeli a vérnyomást, valamint felgyorsítja az érelmeszesedést. Különösen nagy a szívinfarktus és stroke kockázata azoknak a dohányos nőknek, akik fogamzásgátló tablettát is szednek. A jó hír azonban az, hogy aki felhagy a dohányzással, annak a szív- és érrendszeri betegségek kockázata már másnap csökken, ahhoz pedig, hogy a kockázata a cigarettát mindig is kerülőkkel legyen egy szinten, öt évnek kell eltelnie.

Mozogjunk és aludjunk a szívünkért!

tarkó fejfájás magas vérnyomás

Napi fél óra közepesen intenzív mozgás felfrissíti a keringési rendszert, de az sem baj, ha a félóra háromszor tízpercre oszlik meg, a lényeg az intezitás. Természetesen a napi mozgásba beleszámít a gyaloglás, a házimunka, a lépcsőzés és a kutyasétáltatás is. Az alváshiány ugyanis növeli az elhízás, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a cukorbetegség és a depresszió kockázatát.

10 Urgent Signs Your Thyroid Is In Trouble

Ezek az ételek védik leginkább a szivet Közismert, hogy a zöldségekben-gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú húsokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend az, ami leginkább segít a betegségek elkerülésében. Ha szeretnénk, hogy szívünk hosszan verjen, érdemes az alábbi vegyületekre, ételekre még pluszban figyelmet fordítani.

A növényi szterinek gátolják a koleszterin felszívódását, így csökkentik a koleszterinszintet.

Alacsonyabb a szívbetegség kockázata azoknál, akik este 10 és 11 között mennek aludni

Szterinek elsősorban a zöldségekben, gyümölcsökben, búzacsírában, lenmagban, dióban, mogyoróban, valamint a napraforgó- repce- és szezámolajban találhatók. Ugyancsak a koleszterinek felszívódását akadályozzák az élelmi rostok.

Kónya Judit, családorvos A huzamosabb időn keresztül fennálló, rendszeres alkoholfogyasztás súlyos károsodásokat okoz az egyén fizikai, pszichés állapotában, a közösségi életében, a tágabb környezet szociális-társadalmi jellemzőiben. Az egész szervezetet károsítja Az alkoholos italokban megtalálható etil-alkohol az anyagcsere-folyamatok során keletkező acetaldehid károsító hatásának következtében potenciális sejtméregnek tekinthető, mely a szervezet minden sejttípusára jelentős károsító hatást fejt ki.

Védik a szív- és érrendszer egészségét a karotinfélék is, amelyek a természetben főleg a narancssárga sárgarépa, sütőtök, narancs, édesburgonyaés a sötétzöld brokkoli, zöldbab, zöldborsó, spenót, kelbimbó zöldségekben-gyümölcsökben találhatók.

Vérnyomáscsökkentő hatásúak a polifenolok : ilyen vegyület például a vörösborban található rezveratrol, de bővelkednek benne a piros-kék bogyós gyümölcsök is áfonya, szeder, málna, eper.

magas vérnyomás vizelet

Védenek a szívinfarktus ellen az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek tengeri halak, halolaj, lenmag, dió, mandula is. Az ásványi anyagok közül elsősorban a magnézium, a kálium és a kalcium bevitelére kell figyelni, a vitaminok közül pedig a D- és a B-vitamin B3, B6 és B9 család tagjaival védhetjük a szívünket a vérrögképződés és az érelmeszesedés ellen.

Tanuljunk meg nevetni magunkon!

EXTRA AJÁNLÓ

Ritkán gondolunk bele, de a nevetés valójában komoly fizikai edzés: amikor ugyanis nevetünk, nem csupán a tüdőnk, a mellkasunk, vagy a rekeszizmunk mozog, hanem az egész testünk, egész valónk részt vesz benne.

Vannak kutatókakik szerint a nevetést ugyanúgy a szívbetegségek megelőzésének részévé kellene tenni, mint a mozgást, vagy a zöldségekben gazdag étrendet. Napi rendszerességgel kéne valami mókásat olvasni, vagy megnézni egy vicces videót, vagy megtanulni magunkon nevetni.

diéta magas vérnyomásért mit lehet és mit nem

És hogy miért olyan előnyös a nevetés a szívre? Egyrészt több oxigén jut a szervezetbe, másrészt csökkenti a stresszt, aminek hatására a vérnyomás és a pulzus tartósan mérséklődik. A Maryland Egyetem kutatásának eredményei annak ellenére figyelemreméltóak, hogy az ilyen jellegű vizsgálatoknál soha nem egyértelmű, hogy mi az ok, és mi az okozat: vajon azért nevet valaki kevesebbet, mert beteg, vagy magas vérnyomású webhelyek kevesebbet nevetett, és ez is hozzájárult ahhoz, hogy szívbeteg lett.

Az egész szervezetet károsítja

Házasság, barátok, hit, meditáció Kutatások igazolják, hogy egy olyan házasság, amelyben keveset veszekednek, szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A család és a barátok közelsége oldja a szorongást, és enyhíti a depressziót is - utóbbiak külön-külön is növelik az infarktus kockázatát.

Szintén szívvédő bármilyen stresszoldó technika elsajátítása. Ám nem csak a rendszeresen meditálók, hanem a hivők, rendszeres vallásgyakorlók, hitközösséghez tartozók körében is alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.

Rendszeres szűrővizsgálat Végül rendszeres szűrővizsgálatokkal is csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

gyógyszerek magas vérnyomás kezelésére fiatalokban

Három értéket érdemes 40 éves kor felett rendszeresen méretni: vérnyomást, koleszterinszintet és vércukorszintet. Ez utóbbi azért fontos, mert a cukorbetegség szintén növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

De vajon mennyi a túl sok, és mi igaz azokból a hírekből, amelyek szerint egy pohárka vörösbor védi a szívet és az ereket? A rendszeres alkoholfogyasztás a szív és az érrendszer ellensége. Olyan betegségek kockázatát emelheti meg, mint a szívizom-károsodás az alkoholos szívizom-elfajulásaz infarktus, a szívritmuszavar, azaz a pitvari fibrilláció, a magas vérnyomás, de a stroke-nak is egyik rizikófaktora. Sőt mivel az alkohol nagyon kalóriadús, az elhízás szempontjából is veszélyeztető tényező, ami közvetetten ismét a szívbetegségek kockázatát növeli.

Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a hogyan hat az alkohol a szív egészségére legfontosabb híreit.