Anaerob gyakorlat szív egészsége
A ketogén étrend csökkenti teljesítményünket gyakorlatok közben A ketogén diéta csökkenti az anaerob gyakorlatok során teljesítményünket a magas szénhidráttartalmú diétákhoz képest, a The Journal of Sports Medicine és a Physical Fitness szaklapokban megjelent tanulmány szerint.
A ketogén étrendet fogyasztóknál csökkent az átlagos és a csúcsteljesítményük, továbbá rövidebb távolságokat is futtattak azokhoz képest, akik magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak.
Ezek az adatok arra engednek következtetni, hogy az alacsony szénhidrátszintű étrend rontja az intenzív, rövid távú fizikai aktivitást.
A ketogén diéta hátrányairól egy nemrég megjelent blogcikkemben olvashatszahol részletesen kifejtésre kerül tudományos alapokon a biokémiai oldala, hivatkozva nagyobb tanulmányokra is nagyobb csoportokon végzett kísérletek.
Magas fehérjetartalmú étrend idős embereknél A magas fehérjebevitel nem növeli az izomtömeget, és nem javítja az egyéb egészségügyi állapotokat a JAMA szaklapban megjelent tanulmány szerint.
Akik több fehérjét fogyasztottak, azok nem növelték az izomtömegüket, vagy javították a fizikai funkcionalitásukat, illetve nem volt jobb a tesztoszteronra való reagálásuk, összehasonlítva azokkal, akik kevesebb fehérjét fogyasztottak. Ezek az adatok azt sugallják, hogy a szakértőknek újra kellene értékelniük az elavult kutatáson alapuló fehérjebevitelre vonatkozó ajánlásokat.
Amennyiben jobban érdekel a fehérjetéma, javaslom, olvasd el a három legutolsó blogcikkemet:.