A távolsági kerékpározás szív-egészségügyi kockázatai
- A szív és érrendszeri betegségek megelőzésének lehetőségei
- Magas vérnyomás emelkedett kortizolszint
- Vissza Tisztítási és használati utasítások Mindig gondosan kezelje a Surface eszközt, hogy megőrizze annak külső megjelenését.
- Magas vérnyomás-kezelési fórum
Az eredmény, a Polar OwnIndex a maximális oxigénfelvétel VO2max értékéhez hasonlítható, amelyet széles körben használnak az aerob állóképesség felmérésére.
Az OwnIndex értékét a hosszabb távú edzési előzményeid, a pulzusod, a pihenés közbeni szívfrekvencia-változékonyság, a nem, a kor, a magasság és a testsúly befolyásolják.
A Polar Fitnesz teszt egészséges felnőttek számára készült. Az aerob állóképesség összefüggésben áll azzal, hogy milyen jól dolgozik a kardiovaszkuláris rendszered, amikor oxigént szállít a szervezetedben.
Ügyfeleink mellett állunk a bajban
Minél jobb az aerob állóképességed, annál erősebb és hatékonyabb a szíved. A jó aerob állóképesség számos egészségügyi előnnyel jár. Segít például csökkenteni a magas vérnyomás és keringési rendszeri betegségek, illetve agyvérzés kockázatát.
Ha szeretnéd fejleszteni az aerob állóképességed, az OwnIndex értékelhető változásához átlagosan hat hét rendszeres edzés szükséges. Ha az erőnléted jelenleg kevésbé jó, gyorsabb haladást is tapasztalhatsz.
ÉRTESÍTÉS: Hőmérsékletből fakadó veszélyek
Minél jobb az aerob állóképességed, annál kisebb változásokat fogsz tapasztalni az OwnIndex értékében. Az aerob állóképesség legjobban olyan edzésekkel fejleszthető, melyek több izomcsoportot is megmozgatnak.
Ilyenek például pl. A fejlődésed nyomon követéséhez az első két hét során mérd meg néhány alkalommal az OwnIndex értékét az alapérték megállapításához, majd ismételd meg a mérést havonta egyszer.
Letölthető anyagaink, melyek Önnek is segítenek
A megbízható eredmények érdekében tartsd be az alábbiakat: A tesztet bárhol elvégezheted - otthon, az irodában, egy fitnesz klubban - feltéve, hogy a környezet elég nyugodt hozzá. Lehetőleg ne legyenek hangos zajok pl.
- Városi kerékpározás - oroszfegyver.hu
- Magas vérnyomás szívbetegség és annak okai
- Solar kerékpár fotovoltaikus modulokkal ellátott kerékpár.
- Magas vérnyomás kezelése időseknél népi gyógymódokkal
A tesztet mindig ugyanott, ugyanabban az időben végezd el. A tesztelés előtt órával ne egyél nehéz ételeket, és ne dohányozz.
Kerüld az erős fizikai megterhelést, az a távolsági kerékpározás szív-egészségügyi kockázatai fogyasztását, és stimuláló hatású gyógyszereket a teszt napján és előtte. Kipihentnek és nyugodtnak kell lenned. Feküdj le, és a teszt megkezdése előtt pihenj percet.
Az órát szorosan viseld a csuklón, legalább egy ujjnyi távolságra a csuklócsonttól felfelé. Az óra hátoldalán található pulzusérzékelőnek folyamatosan érintkeznie kell a bőrrel. Az óra elkezdi keresni a pulzusod.
Amikor megtalálta a pulzust, a Feküdj le és pihenj felirat jelenik meg a kijelzőn. Lazíts, ne mozogj túl sokat, és ne beszélgess másokkal. Ekkor a Test canceled teszt megszakítva üzenet jelenik meg.
A teszt elvégzése
Ha az óra nem képes észlelni a pulzusodat, a kijelzőn a Test failed teszt sikertelen üzenet jelenik meg. Ebben az esetben ellenőrizned kell, hogy az óra hátoldalán található pulzusérzékelő folyamatosan érintkezzen a bőrrel.
Lásd az Csulóérzékelős pulzusmérés című részben az óra viseléséről és a csuklón mért pulzusról szóló részletes információkat. Teszteredmények A teszt befejeztével az óra rezgéssel figyelmeztet, és megjeleníti a becsült VO2max értéket, valamint a fitnesz vizsgálat eredményének leírását. Ekkor az Update to VO22max to physical settings? Az OK gomb megnyomásával mentheted el az értéket a Physical settings fizikai beállítások pontban.
ÉRTESÍTÉS: Hőmérsékletéből fakadó veszélyek (hordható eszközök)
Csak akkor nyomd meg a VISSZA gombot a mentés megszakításához, ha ismered a legutóbbi VO2max értékedet, és az több mint egy fitnesz szinttel eltér az eredménytől. Csak a legfrissebb teszteredmény jelenik meg. A Fitnesz teszteredményeid elemzésének megjelenítéséhez nyisd meg a Flow webszolgáltatást, majd válaszd ki a tesztet a Naplóból, hogy megtekinthesd az adatokat. Az óra minden teszt befejezése után automatikusan szívegészségügyi cikkek 2022 a Polar Flow alkalmazással, ha a telefonod Bluetooth-hatósugáron belül van.
Fitnesz szintek.