A kurkumin szívegészségügyi előnyei


Miért erős kombináció a kurkuma és a fekete bors? Tihanyi László A curry sárga színét adja, és évezredek óta használják a hagyományos indiai orvoslásban különböző egészségügyi állapotok kezelésére. Tanulmányok támasztják alá használatát, és azt mutatják, hogy az egészségünk előnyére válhat.

2. A kurkuma antioxidáns

De a fekete bors való kombinálása fokozhatja a hatását. Ez szív egészsége Valentin-napra cikk áttekinti a kurkuma és a fekete bors kombinálásának lehetséges egészségügyi előnyeit. Főbb hatóanyagok Az elmúlt években a kutatások megerősítették, hogy a kurkuma gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik. És bár a legtöbben csupán fűszerként gondolnak rá, a fekete bors is jótékony hatással lehet az egészségre.

  • A kurkuma 6 egészségügyi előnye és hogyan adható hozzá étrendjéhez - Insider
  • Lehetséges-e a hipertónia meghatározása EKG-vel
  • Egészséges táplálkozás: A kurkuma egészségügyi előnyei - Kurkuma

Mind a kurkuma, mind a fekete bors kulcsfontosságú hatóanyagokkal rendelkezik, amelyek közreműködnek a gyulladáscsökkentő, antioxidáns és a betegségek ellen A kurkumin szívegészségügyi előnyei adottságaikkal. Kurkumin a kurkumában A kurkuma legfontosabb vegyületeit kurkuminoidoknak nevezik. Maga a kurkumin a legaktívabb összetevő, és a legfontosabbnak is tűnik.

cdc szív egészsége terápiás böjt magas vérnyomás kezelésére

Polifenolként a kurkumin számos előnnyel jelent az egészségre. Erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkumin egyik legnagyobb hátránya azonban az, hogy nem szívódik fel jól a testben. Piperin a fekete borsban A fekete bors a bioaktív piperin vegyületet tartalmazza, amely egy alkaloid, csakúgy, mint a kapszaicin, a chili porban és a cayenne borsban található aktív komponens.

Videó: Időszakos koplalás - 5 olyan dolog ami át fog segíteni a böjt időszakon 2022, Február

Kimutatták, hogy a piperin segít enyhíteni az émelygést, a fejfájást és a rossz emésztést, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Ennek ellenére a legjelentősebb előnye az lehet, hogy fokozza a kurkumin felszívódását. A piperin fokozza a kurkumin felszívódását Sajnos a kurkumában található kurkumin rosszul szívódik fel a véráramban.

Ennek eredményeként hiányozhatnak belőle az egészségre gyakorolt jótékony előnyei. Azonban ezen segíthet, ha fekete borsot adunk hozzá.

alvási hipertónia hiánya magas vérnyomás és köszvény

Egy tanulmány kimutatta, hogy 20 mg piperint 2 g kurkuminhoz adva jelentősen növelte annak felszívódását. Jelenleg két elmélet létezik arról, hogy ez hogyan működik. Először is, a piperin megkönnyíti a kurkumin áthaladását a bélfalon, majd a véráramba való jutását. Másodszor, ez lelassíthatja a májban a kurkumin lebontását, növelve annak vérszintjét.

A kurkuma hatékony a gyulladás elleni küzdelemben

Ennek eredményeként a kurkumin piperinnel való kombinálása növeli annak lehetséges egészségügyi előnyeit. A kombinációjuk növeli az egészségügyi előnyöket Bár a kurkuminnak és a piperinnek külön-külön is megvannak a maguk egészségügyi előnyei, de együtt még jobbak. Küzd a gyulladás ellen és segít csökkenteni a fájdalmat A kurkumában található kurkumin erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A kurkumin pozitív eredményeket mutatott a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór csökkentésében. Ezért nem nagy meglepetés, hogy egyértelmű egészségügyi előnyei vannak az életkorral kapcsolatos betegségek megelőzésével és a megnövekedett életminőség biztosításával kapcsolatban. A kurkuma megállítja a szabad gyököket Az oxidatív károsodás és a degeneráció az egyik legfontosabb mechanizmus, amely öregedéshez és degeneratív változásokhoz vezet. A kurkumin egy nagyon erős antioxidáns, amely megállítja ezt a szabad gyökökkel teli "oxidatív láncreakciót". Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin semlegesíti ezeket a szabad gyököket, és növeli a szervezet antioxidáns kapacitását.

Igazából annyira hatásos, hogy pár tanulmány kimutatta, hogy hatóereje megegyezik egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek erejével azok negatív mellékhatásai nélkül. A vizsgálatok azt is bizonyítják, hogy a kurkuma szerepet játszhat az artritisz megelőzésében és annak kezelésében, mely betegséget az ízület gyulladása és fájdalma jellemez.

A kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságait gyakran dicsérik a fájdalom és az átmeneti rossz közérzet érzésének csökkentése miatt. Kimutatták, hogy a piperin gyulladáscsökkentő és ízületi gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Számítógép ma

Segít érzéketlenné tenni egy speciális fájdalomreceptort a testben, amegy tovább csökkentheti a rossz közérzetet. Kombinálva a kurkumint és a piperint együtt egy erős párost alkotnak a gyulladás elleni küzdelemben, amely segíthet csökkenteni a rossz közérzetet és a fájdalmat.

Egészséges táplálkozás: A kurkuma egészségügyi előnyei Egészséges táplálkozás: A kurkuma egészségügyi előnyei Kurkuma Segítség vagy Hype? A gyömbér rokona, ez az élénk sárga-narancssárga fűszer gyakori az indiai, délkelet-ázsiai és közel-keleti konyhában. Szintén évszázadok óta használják orvosságként Indiában, például légzési problémák kezelésére.

Segíthet a rák megelőzésében A kurkumin ígéretes jeleket mutat nemcsak a rák kezelésében, de akár annak megelőzésében is. A kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy csökkentheti a rák növekedését, fejlődését és molekuláris szintű terjedését. Közre játszhat a rákos sejtek halálában is.

Mi a kurkuma és a kurkumin?

Úgy tűnik, hogy a piperin szerepet játszik egyes rákos sejtek halálában is, ami csökkentheti a daganatképződés kockázatát, míg más kutatások azt is mutatják, hogy a rákos sejtek növekedését is gátolhatja. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin és a piperin külön-külön és együttesen is megszakította az emlő őssejtjeinek önmegújító folyamatát.

Ez azért fontos, mivel ebből a folyamatból származtatható az emlőrák. További vizsgálatok rámutatnak arra, hogy a kurkumin és a piperin további rákos megbetegedésekkel szemben védelmi hatást fejt ki, ideértve a prosztata, a hasnyálmirigy vagy a vastagbél rákot is.

mi a hipertónia diagnózisa magas vérnyomás gyógyító böjt

Támogatás az emésztésben Az indiai orvoslás a kurkumára támaszkodott évezredek óta az emésztés elősegítése terén. A modern tanulmányok alátámasztják annak használatát, rámutatva, hogy segíthet csökkenteni a bélgörcsöket és a puffadást.

mi a magas vérnyomás 2 fokú kockázata hogyan lehet túlélni a magas vérnyomást

Kimutatták, hogy a piperin fokozza az emésztőenzimek aktivitását a bélben, ami segíti a testet az élelmiszerek gyorsabb és egyszerűbb feldolgozásában. Ezenfelül mind a kurkuma, mind a piperin gyulladáscsökkentő tulajdonságai hozzájárulhatnak a bélgyulladás csökkentéséhez, ami segíthet az emésztésben. Biztonságos adagolás A kurkumint és a piperint általánosan biztonságosnak tekintik.

Curcumin Health Benefits -- True Facts

Egyik fogyasztása esetében sincsenek hivatalos javaslatok. Bizonyos emberek olyan mellékhatásokat tapasztalhatnak, mint a hányinger, a fejfájás és bőrkiütés a kurkumin nagy adagban történő fogyasztása után.

Ezért fontos betartani a csomagoláson található mellékelt adagolási javaslatokat. Az Egészségügyi Világszervezet és az Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Világszervezet egyesített szakértői bizottsága JECFA az elfogadható napi bevitelét a kurkuminnak testtömegnél mérve kilogrammonként 3 mg értékben határozta meg, ami egy 80 kilogrammos személy esetén nagyjából mg-ot jelent.

Az indiai kultúrában a kurkumát és a fekete borsot általában tea formájában fogyasztják, gyakran keverve olívaolajjal, kókuszolajjal, mézzel és gyömbérrel.

Mivel a kurkumin zsírban oldódik, A kurkumin szívegészségügyi előnyei a zsírral történő bevitele növelheti a felszívódást.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!