Konzerv szardínia és a szív egészsége. A hal nem szálkás, csak higany van benne

Az egészséges makréla konzerv - Jan 20, Konzerv és a friss makréla jó forrásai a fehérje és egyéb tápanyagok, és egy nem egy egészségesebb választás, mint a másikat. Mivel az adatok az Egyesült Államok Department of Agriculture mind konzerv és mackere l van a hasonló mennyiségű omega-3 zsírsavak, ami jó a szív-és érrendszeri egészség.

Fő navigáció

Így ugyanaz alkalmazható fehérje és más táplálkozási értékek. Szóval, enni, hogy a szíve egészséges és élénk.

Így lesz konzerv reggelre az éjjel kifogott szardíniából

Ez jó a szívnek. Makréla neve több fajok-ból hidegvízi, olajos hal.

Ezek a halak egyre figyelmét, mert a magas omega-3 zsírsavak, amelyek előnyös a szív-és érrendszeri egészség. Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer hal. Emberek szívbetegség körülbelül 1 g napi omega-3 zsírsavak, amelyek gazdag olajos hal kell fogyasztani.

Pin Napjainkban, ha valaki a szardíniára gondol, akkor egyből az olajoshal jut eszébe és ezen ne csodálkozzunk túlságosan, hiszen gasztronómia kultúránkban igencsak elenyésző szerepe van ennek a halnak, bár csendesen megjegyzem, méltánytalanul

Előnyök Hal fehérje, vitaminok és ásványi anyagok, és kevés telített zsírt is biztosít. A szervezet nem tudja előállítani ezeket az anyagokat, de szüksége van rájuk, hogy függvény illően, amint azt az AHA. Omega-3 zsírsavak valószínűleg csökkenti annak kockázatát, szabálytalan szívverés, vagy a arrythmia, és ők lassú a növekedés a fogkő az artériákban.

Vérnyomás hatásokat A folyóirat Atherosclerosis ben és ban megjelent tanulmányok a makréla, a diéta hatása különböző szív-és érrendszeri egészség-mutatókkal értékelni. Férfi enyhe magas vérnyomás evett makréla konzerv szolgáltató bizonyos részeihez, a fehérje- szénhidrát- és zsírtartalom étrend mellett naponta.

Ezek az emberek tapasztalt jelentősen csökkenti a vérnyomást.

Után eszik makréla, nyolc hónapig, és aztán megszűnő a rendet vérnyomás visszatért korábbi szintet, két hónap után. Koleszterin és a trigliceridek Énekes és kollégái is megtalálható a jót tesz-ból eszik a makréla, a koleszterin és triglicerid-szintet.

1. Konzerv szardínia; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
2. A hal nem szálkás, csak higany van benne Sákovics Dia

Szint alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy LDL, koleszterin, az úgynevezett rossz koleszterin, 14 százalékkal csökkent.

A kontraszt, a magas sűrűségű lipoprotein vagy a HDL-koleszterin a jó koleszterin, 12 százalékkal nőtt.

Konzerv szardínia Kalciumban gazdag ételek: A kalciumot tartalmazó és nem tejtermékek közül a konzerv szardínia szerepel. A konzerv szardínia az egyik legismertebb konzerv étel. Annak ellenére, hogy feldolgozott élelmiszer, a sótól és a növényi olajtól eltekintve nem tartalmaznak egyéb adalékanyagokat. Egészséges ételnek számít, ízben gazdag, könnyen használható és bármelyik üzletben megtalálható.

Típusok A legtöbb faj főtt makréla 1,1 g 1,7 g omega-3 zsírsavak per 3 oz. Atlanti-óceán, más néven a Boston, csendes-óceáni, más néven, Jack és a konzerv szardínia és a szív egészsége makréla van magasabb mint király makréla omega-3 zsírsavak.

Ezenkívül higanytartalma lehet a probléma a nagy halak, mint a király makréla. Elérhetőség Friss makrélát elérhető egész évben, és Redmond javasolja, főzés, amint megveszi, grillezés, vagy roston sütés. Ha úgy dönt, hogy a makréla konzerv, előfordulhat magas vérnyomás arcpír ízét a hal 4 oz.