Diéta magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség esetén, A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
- Étrendi ajánlás a szívbetegség elkerülésére Szívbetegségek és diéta Magas vérnyomást csökkentő program - KardioKözpont Leveles zöldek Györgytea Mintaétrend magas vérnyomás esetén - Györgytea Diéta magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség esetén Budapest, I.
- Nyugtató hatása a vérnyomásra
- Koszorúér-betegségek tünetei és kezelése Főoldal » Receptek, mintaétrendek » Mintaétrend magas vérnyomás esetén Mi is az a magas vérnyomás?
Időpontkérés Szív- és érrendszeri betegségek és a táplálkozás A szív- és érrendszeri megbetegedések hazánkban a vezető halálokok közé tartoznak. Jellemzően a szívben koszorúér-betegség, szívinfarktus, szívelégtelenségaz agyban átmeneti agyi keringési zavar, szélütés, strokea perifériás érrendszerben érszűkületek és a vesében krónikus vesebetegség, veseelégtelenség okoznak károsodást.
13 ital a vérnyomás természetes csökkentésére
Kialakulásukban számos tényező játszik szerepet. Rizikófaktoraik között vannak, melyek befolyásolhatóak a dohányzás, a stressz, az alkoholizmus, a mozgásszegény életmód, a túlsúly vagy elhízásés van, amelynek hatása mindössze csökkenthető magas vérnyomás, diabétesz, zsíranyagcsere betegségilletve van, ami nem befolyásolható életkor, a nem és az örökletes tényezők.
A magas koleszterinszint bizonyítottan a szív- és érrendszeri megbetegedések fő rizikófaktora.
Ez a tényező az egyik leginkább befolyásolható a kockázati tényezők közül. Koleszterin és zsírsavak A koleszterin egy viaszhoz hasonló anyag, úgynevezett szteránvázas vegyület, mely a lipidek csoportjába tartozik.
Leveles zöldek
A szervezetünkben található koleszterin nagy részét a májunk termeli. Testünk számára nélkülözhetetlen anyag, mely a sejtmembránok folyékonyságát, fluiditását biztosítja, továbbá részt vesz az epesavak, illetve különböző hormonok szintézisében, különleges szerepe van az agysejtek, idegsejtek képződésében. Habár a koleszterint természetes körülmények között a szervezet termeli, sok ember vérének túl magas az LDL-koleszterin szintje, amelyet az étrend is befolyásolhat.
Másik típus a nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin HDL-C. Ha sok a HDL-koleszterin, az diéta magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség esetén jelenti, hogy kevésbé valószínű a zsírlerakódások képződése az artériákban.
A fizikailag aktív életmód és az egészségesebb összetételű zsírok fogyasztása segíthet növelni a HDL-koleszterin szintjét. Különböző tényezők befolyásolják a vér koleszterinszintjét. Vannak olyan nyersanyagok, melyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak koleszterint, ilyen például a tojássárgája, belsőségek.
Élelmi koleszterinből naponta legfeljebb mg az ajánlott mennyiség, azonban szív- és érrendszeri megbetegedés esetén a megengedett határérték mg. A koleszterinszintet a legtöbb esetben a telített zsírsavak túlzott bevitele emeli, ezek koleszterinszint-növelő hatása mintegy kétszerese az élelmi koleszterinének. A telített zsírsavak jellemzően az állati eredetű élelmiszerekben találhatóak, mint a zsírosabb húsrészek, halak, felvágottak, belsőségek, tojás, tej, tejtermékek, vaj, szalonna, illetve az ezen alapanyagok felhasználásával készült ételekben, mint például a vajas kekszek, sütemények, szószok, krémek, pástétomok.
A növényi olajokra jellemző zsírsavösszetételtől eltérően nagyobb mennyiségben találunk telített zsírokat a kókusz- és pálmaolajban is.
Mit kerüljünk?
A zsírok másik típusa, mely szintén kedvezőtlen hatással van az LDL- és a HDL- koleszterin szintre — előbbit növelik, utóbbit csökkentik — az ún.
Olyan élelmiszerekben találhatók, melyek részlegesen hidrogénezett növényi zsírokat tartalmaznak.
Ilyenek lehetnek például a töltött kekszek, sütemények, pattogatott kukorica, müzli szeletek. A zsírok harmadik típusába tartozó telítetlen zsírsavak inkább kedvező hatásúak az LDL-koleszterin szintre. Mit együnk?
